内训课

 
课程名称: 心理减压与情绪管理
授课讲师: 杨新苗
课程价格: 元/天
天   数: 1 天
课程人气: 1346
分 享 到: 分享到新浪微博 分享到腾讯微博 分享到MSN 分享到开心网 分享到人人网 分享到豆瓣 分享到?#21672;?#20250; 分享到邮件 分享到爱分享
课程纲要:  

课程目标
提升学员压力处理能力,让学员透过对自?#26477;?#20182;人情绪的了解及支持,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力
保持积极正面的心态面对人生,减轻工作压力,焕发工作激情、提升生活情趣
使学员在激?#19994;?#24066;场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各?#32622;?#30462;与冲突,与团队成员和谐相处携手并进,提高工作绩效,实现可?#20013;?#30340;事业发展
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法

课程内容
一、压力
1、压力的来源
什么是压力
讨论:列举各种压力的来源
不同时代压力产生的观念差别
?#25191;?#31038;会压力产生的原因
压力产生的内在来源


2、对于压力的不同?#29616;?br /> 3、压力事件回顾
4、各类压力选择比较
5、压力管理的内容
6、压力强度对个人效率的影响
7、压力的积极作用和消极作用


二、情绪
1、情绪的特点
2、通过不同?#29616;?#35780;价产生的情绪
3、个体诱发积极情绪与消极情绪的比例
4、中医对于情绪的阐述
5、情绪与五脏的关系
6、利用情绪的相生相克合理管理情绪
7、情绪管理的目的


三、压力和情绪调节方法
1、大禹治水的启示
2、心理暗示与潜意识


3、压力情绪调节策略
?#29616;?#37325;评、表达?#31181;啤?#27880;意转移、情绪宣泄
自?#19994;?#36866;、?#24039;?#25198;演、活在当下


4、减压方法误区
无效的情绪处理循环圈
压抑、转移、发泄、后悔


5、压力情绪调节自然疗法
慢养生与静养生、呼吸放松法、肌肉放松法
营养减压、运动减压、色彩减压
音乐减压、生物钟减压、气场减压

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